The best Side of عود
یوگاتراپی یا یوگادرمانی روشی است که به درمان آسیب‌های روانی و فیزیکی کمک شایانی می‌رساند.حتی می‌توانید برای انجام یوگا در خانه از فیلم‌های آموزشی استفاده کنید. برای شرکت در کلاس یا حتی انجام یوگا در خانه لباس راحت، دارای کشسانی و کمی گشاد بپوشید. در انجام تمرینات ممکن است لازم باشد کفش‌های خود را دربیاورید. برای آموزش یوگا باید حداقل هفته‌ای دو بار در کلاس شرکت کنید. معمولاً کلاس‌ها ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشند. پیش از شروع تمرینات موارد زیر را رعایت کنید:
این چاکرا عصب‌های سیاتیک و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را کنترل می‌کند.
نتیجه حاصل از کلاس‌های یوگا در کلاس‌های این رشته ورزشیِ منتال، به شما می‌آموزند که چگونه بافت‌های شخصیتی خود را گسترش دهید. در واقع حرکات و تمرکز حین آن، این توانایی را دارد تا با کشش‌های عضلانی و ماساژ اعضا، هماهنگی بسیار خوبی را بین اعضای بدن و همچنین سیستم اعصاب ایجاد کند.
اما پیلاتس بر تقویت عضلات و بهبود ماهیچه‌های متراکم تمرکز دارد.
برخلاف تصور رایج، تانترا یوگا صرفاً درباره روابط جنسی یا مبحث جنسیت نیست. تانترا در اصل یک مکتب فلسفی و معنوی گسترده است که اتحاد میان انرژی‌های زنانه و مردانه (شاکتی و شیوا)، و پرورش آگاهی درونی را دنبال می‌کند. در تانترا یوگا، تمرین‌های تنفسی (پرانایاما)، مدیتیشن، مانتراها و برخی آساناها با هم ترکیب می‌شوند تا فرد ارتباطی عمیق با خویشتن و جهان پیرامونش برقرار کند.
به این ترتیب، هدف نهایی یوگا رسیدن به صلح و تعادل پایدار در زندگی است که باعث بهبود همه‌جانبه‌ی جسم، ذهن و روح می‌شود.
هاتا یوگا پایه و اساس بسیاری از سبک‌های دیگر یوگاست. واژه «هاتا» در زبان سانسکریت به معنای نیرو است؛ نمادی از تعادل انرژی در بدن. در کلاس هاتا یوگا، حرکات غالباً به‌صورت آهسته و کنترل‌شده اجرا می‌شوند و بر ایستایی در وضعیت‌ها (آساناها) و تنفس عمیق تأکید می‌شود.
انجام منظم و روزانه تمرینات، کمک می‌کند روحیه‌ای شاداب تر بدست آورید.
دست مخالف را به سمت بالا ببرید و تا جای ممکن سعی کنید باسن، شکم و پهلوها را منقبض نگه دارید.
بدن با تمرین آسانا، پرانایاما، بانداها و مودراها سالم، سبک، قوی می‌شود. پاکسازی بدن و دستیابی به آمادگی جسمانی، روشی برای آماده سازی سالک برای راجا یوگا است.
یوگا در آب یا آکوا یوگا، روشی مناسب برای افرادی است که مایل‌اند فشار کمتری روی مفاصل احساس کنند و در عین حال از فواید کشش و تمرین‌های یوگا بهره ببرند. آب، بخشی از وزن بدن را تحمل می‌کند و این باعث می‌شود حرکات را با درد کمتر و آزادی عمل بیشتری انجام دهید.
به گونه‌ای مدیتیشن که این توانایی را در افراد به وجود می‌آورد تا چندگانگی فکر، ماده و حرکت به سمت یک واقعیت متعالی را در درون خود عملی سازد.
اساس یوگا جستجوی شادی است. شادی درست در درون ماست نه در بیرون. جایی که ذهن خاموش و بدون افکار پریشان هست، شمه‌ای از رهایی و سعادت را تجربه می‌کنیم.